ja tez sie dziwie czemu nie zatrzymujesz dziwie sie ze ze nie robiles podwojnego dna w siadzie mc... jesli masz cwiczyc schodkowo to skoki po 5 kg sa i tak ogromne.... lepiej olej se duze ciezary poki co, najwyzej przed zamymi zawodami dasz czadu na treningachbardziej a sile ... na jedno wychodzi z ta roznica ze teraz robiac lzej masz wieksze [...]
[...] RAMION NA WYCIĄGU JEDNORĄCZ 8szt.*10+6szt.*10 9szt.*10+7szt.*10 10szt.*10+8szt.*10 11szt.*10+9szt.*10 1. docisk z zapasem na jedno powtórzenie, ciekawe ile się uda zrobić na 2-kach 2. podrzut zmęczył, ale zapas był, dzięki bogu ze w czwartek tylko 2 powtórzenia będą 3. o łapach nie ma co się rozpisywać :D Zmieniony przez - Jarot09 w [...]
[...] powodu wczorajsze pomyłki, lepiej było dziś już nie obciążać zbytnio bicepsa więc zrobiłem ciągi klasyczne kończąc na 155kg*15 1. siady bardzo lekko, mogłem spokojnie 115kg zrobić, ale nie ma co, to pierwsze siady przednie od 2 tygodni prawie, następnym razem 110kg zrobie zapewne także spokojnie 2. wspięcia bardzo leko dziś szły, bo ciężar [...]
[...] Variation, tym razem dokładnie wg planu, + trochę przebudowany stacyjny, który prezentuję poniżej. Co do obwodówki - jestem bardzo pozytywnie zaskoczony tym, że udało mi się zrobić i tgu w ilości łącznie kilku powtórzeń, i te snatche których wcześniej nigdy nawet nie próbowałem :-D TGU, zwłaszcza lewą, szło koślawie, przedramię ledwo mu podołało, [...]
[...] fizjoterapeuty są to napięcia przeciążeniowe, ale mam zrobic rezonans i wtedy zobaczymy. Mam tez raz w tyg. chodzić na basen. W tym tyg. zalecił odpoczynek - tak zamierzam zrobić, co na to Szefowa? Od przyszłego tyg. ruszam z treningiem pleców, mam się obserwować, jeśli będzie sie znowu spinać, będę prosiła o lżejszy trening. Wszystkim [...]
[...] Trening całkowicie do bani, bo mocy i siły całkowicie było brak... Starałam się jak mogłam, ale kiepsko to wyszło na tle poprzedniego treningu. Chciałam chociaż zrobić dłuższe aero, ale oczywiście właściciel zaczął sklejać bieżnię... Nie dość, że małe te pomieszczenie to jak on zaczął kleić jakimś śmierdziuchem to myślałam, że nie [...]
[...] go "zużyć" do początku marca. Hmmm. Moja mama mówi, że okej. Stwierdziła, że to prawie tydzień głodówki, ale nie ma jakiś większych zastrzeżeń. ;-] Teraz raczej nie da rady zrobić tego oczyszczania, ale może jakoś na wiosnę ciut? bo nawet sokowirówki nie mam, a to jednak jakiś wydatek, bo jak już kupić to taką co nie popsuje się po kilku [...]
[...] opóźnieniem te wypiski, miałam strasznie dużo na głowie, a doba ma tylko 24h, ale wszystko tak jak należy :) Jedynie co to zapomniałam to pomiary, ale obiecuję juro rano zrobić. Położę centymetr na biurku, żeby nie zapomnieć znowu }:-( 9.02 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9e2802d37984309bb9ff8c9efa1c2a0.jpg [...]
[...] różne do picia jak zawsze woda, herbata zielona i kawa 30.03 Dostałam @ i w sumie może dlatego przed miałam ciągoty na słodkie, ale nic nie ruszyłam ;-) Chciałam dziś zrobić trening. Poszłam na nową siłownię, a tam masakra. Ludzi full, jakimś cudem maszyna była wolna to zrobiłam rozgrzewkę. JAk poszłam na salę siłową to jakaś masakra. [...]
[...] nie mam wpływu niestety, a i mam naturę człowieka przejmującego się wszystkim i wszystkimi. Łatwo jest powiedzieć olej sprawę itd. kiedy ma się ładną sylwetkę i wystarczy zrobić drobne poprawki. Przez jakiś czas starałam się nie przejmować, czerpałam radość z treningów, ale im bliżej wakacji tym gorzej. Nie lubię swojego ciała, staram się, a [...]
[...] w jednym tygodniu będzie to środa, a w drugim wtorek? W sensie o jeden dzień w tą czy w tą? Bo ja ustalam treningi w zależności od sprawdzianów, a wątpię, żebym dała radę zrobić trening na głodzie. I tak boję się o naukę, że nie będę mogła się skupić na lekcjach, ale to wyjdzie w praniu. Czy sałatki mogą być z odrobiną oliwy? Czy mogę warzywa [...]
[...] miałam po tej glukozie m.in to drżenie rąk, jestem trochę w szoku jeszcze :P bo od paru miesięcy męczyłam się z moją wagą. Teraz akurat nie zależy mi na redukcji, ale mimo wszystko otworzyło mi to oczy i pomoże w wymyślaniu planu działania, no w końcu coś się rozjaśniło! :-) Mam jeszcze to jedno pytanie odnośnie tarczycy, zrobić te badania anty?
No i co z tego ze wyda taki przepis. Zgodnie chociazby z prawem imigracyjnym USA(a stamtad pochodzi wiekszość tego typu firm - są jeszcze 2 w Wielkiej Brytanii i kilka w afryce-głównie RPA - oczywiście liczące sie) każdy żołnierz który walczył w koflikcie zbrojnym jako aliant USA dostaje prawo starania sie samodzielnie o status imigranta. Wiec co [...]
Stadion jest gotowy, ale na zewnątrz muszą sprzątnąć ten śmietnik. 2 dni powinni to ogarnąć ale prace pewnie potrwają do kilku godzin przed walka... w ogóle nie rozumiem po co tak sie uparli z tym stadionem nie można było w Gdańsku czy Poznaniu zrobić tej walki ?
[...] że ciężkiego nokautu nie będzie, bo lubię chłopaka, ale sami siebie nakręcamy, choć szanse są nijakie. Tomek poza szybkością ma cios laleczki w HW. Także jedyne co może zrobić Kliczce to go wypunktować przy okazji uciekając przez 12 rund (jeśli tyle przetrwa) i jeśli oczywiście przebije się przez ramiona Vitaliya. Także jak dla mnie 80-20 [...]
Co do treningu.. zamiesciłem orginał i zaznacze w tym planie swoje poprawki i uzasadnie je.. ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) [...]
Demien - stan przed lustrem, albo po prost stan prosto i ocen, czy z ktorejs strony nie 'wystaje' ci miednica - mozliwe, ze jest zrotowana i stad to stwierdzone skrocenie konczyny, a w rzeczywistosci sa rowne. W moim przypadku kazdy lekarz mowi co innego, wiec nie jest tak, ze sa nieomylni. Jesli to rzeczywiscie krotsza noga to wkladka pomoze [...]
[...] płyń z proszkiem uzyskam 2ml płynu o stężeniu 5000iu. Nabierając do strzykawki 0.2ml będzie to iniekcja o stężeniu 500iu zgadza się ? Czy lepiej robić zastrzyk 0.2ml czy rozrobić to w większej ilości płynu? Chyba że to bez znaczenia. Drugie pytanie dotyczy zastrzyków testosteronu, odczuwam dość duży ból pośladka w pierwszym dni po zastrzyku. [...]
[...] o rozpoczęciu treningu ogólnorozwojowego? Który jest przewidziany dla osób początkujących?" co do twojej opinii na temat kenpo , nie wiem skąd to wziąłeś:P próbowałeś zrobić ten trening czy tylko przesuwałeś klatki? Po pierwsze ja nie zauważyłem tam jakoś specjalnie błędnych zachowań w uderzeniach ręką czy kopnięciach.Naturalne skręty [...]
Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy
